O rejuvenescimento do corpo de maneira natural é bem possível se você estiver pronto para mudar seu estilo de vida.
Se você puder fazer isso, não apenas parecerá mais jovem por fora, mas também irradiará energia e alegria.
1. Beba bastante água diariamente (2 litros ou pelo menos 6-8 copos)
A primeira dica é a mais fácil e barata. O envelhecimento está associado à desidratação gradual do nosso corpo, o que leva ao aparecimento de rugas, pele seca e lenta e afins.
A nossa pele perde gradualmente a capacidade de reter água, pelo que é importante beber pelo menos um litro e meio de água por dia, com o estômago vazio e entre as refeições.
2. Desfrute de alimentos saudáveis e saudáveis
Uma boa nutrição é o melhor remédio para o rejuvenescimento e a saúde de forma natural. A base de uma pirâmide alimentar equilibrada são os alimentos ricos em vitaminas e minerais:
- fruta,
- vegetais,
- nozes,
- sementes,
- grãos integrais,
- óleos vegetais prensados a frio (coco, gérmen de trigo, gergelim, linho).
Com esses ingredientes, você pode fazer smoothies vegetarianos nutritivos. Com uma dessas bebidas, você pode obter uma dose saudável de nutrientes antioxidantes.
3. Coma antioxidantes
Se pretender uma opção mais prática, pode recorrer a suplementos concebidos para rejuvenescer o seu corpo por dentro e por fora.
Eles têm um poderoso efeito antioxidante que neutraliza o envelhecimento celular causado pelos radicais livres.
Suplementos antioxidantes:
- Resveratrol,
- astaxantina,
- glutationa,
- vitamina C,
- vitamina E
- selênio,
- Chá verde,
- cúrcuma,
- coenzima Q 10.
4. Cuidado com o sol
Se você deseja preservar e prolongar a juventude de sua pele, não deve tomar sol com muita frequência. A exposição excessiva ao sol levará ao envelhecimento prematuro da pele.
O objetivo não é usar protetor solar e ficar horas no sol no verão, mas sair ao sol por 10 minutos por dia todos os dias. Assim, sua pele vai se bronzeando gradualmente, sem os efeitos negativos da oxidação.
5. Durma pelo menos 8 horas
Um bom descanso é a base para que seu corpo se regenere e rejuvenesça naturalmente. No entanto, dormir não é sinônimo de descanso.
Você sempre acorda revigorado e cheio de energia? Se a resposta for não, então você precisa olhar para os fatores que afetam a qualidade do sono (estresse, jantar, quarto, luz, barulho, celular, etc. ).
6. Aprenda a respirar
A respiração satura o corpo com oxigênio, por isso é importante respirar adequadamente. As pessoas geralmente respiram de forma incorreta e desigual.
Experimente este exercício: todas as noites antes de dormir, relaxe e tente respirar longa e profundamente. Isso ajudará a saturar o corpo com oxigênio e, como resultado, você dormirá melhor.
7. Cuide da sua saúde
Você precisa cuidar da sua saúde. Se órgãos vitais, como fígado, rins, pulmões, intestinos ou glândula tireóide não estiverem funcionando corretamente, pode ocorrer envelhecimento prematuro.
Se você sofre de doenças crônicas, deve começar a tratá-las o quanto antes.
8. Use cosméticos naturais
Recomenda-se o uso de cosméticos naturais e produtos de higiene feitos com ingredientes naturais e ecológicos à base de plantas, óleos essenciais, flores, etc.
- Além disso, não se esqueça de remover a maquiagem antes de ir para a cama para que sua pele possa se reparar adequadamente à noite.
- Lave e hidrate a pele antes de ir para a cama e você notará o resultado pela manhã.
9. Emoções positivas
As emoções também podem desempenhar um papel no rejuvenescimento ou envelhecimento prematuro.
Alegria e emoções positivas são o melhor elixir para sua saúde. Se necessário, procure ajuda da terapia para ajudá-lo a relaxar, como ioga, tai chi, natação, dança ou qualquer exercício que você goste. Atividades criativas e artísticas, bem como recreação ao ar livre, também são muito úteis.